Quand faut-il prendre du CBD pour dormir ?

Qu’il s’agisse de parents stressés ou de nuit, des millions de personnes dans le monde souffrent d’insomnie. On estime que 34 millions d’entre eux vivent en Allemagne. Les experts de la médecine parlent déjà d’une épidémie. Nous sommes fatigués le matin et nous ne pouvons pas dormir la nuit — beaucoup d’entre nous connaissent ce sentiment. Cela peut être dû à l’ennui, au stress ou, dans certains cas, à un contact trop important avec les téléphones portables et les écrans d’ordinateur.

Même avec une bonne nutrition, une activité physique et un mode de vie normal, de nombreuses personnes sont encore confrontées à quelques longues nuits sans sommeil ni épuisement complet tôt le matin. Mais il y a de bonnes nouvelles sous forme de cannabis. De nombreux témoignages et recherches ont révélé que le CBD dérivé du cannabis est efficace dans le traitement des symptômes de l’insomnie.

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En raison des avantages uniques de cette connexion, certains les gens ont maintenant une inquiétude ironique ; si les produits CBD aident à s’endormir, est-ce que cela vous rend somnolent aussi ? Dans l’affirmative, cela affecte-t-il la capacité de penser pendant la journée ? Dans le cadre de cet article, nous montrons ce qu’est réellement ce problème de sommeil, comment le CBD peut aider à l’insomnie et quelles études médicales sont parvenues à ces conclusions.

Qu’est-ce que l’insomnie

Les problèmes de sommeil sont un trouble du sommeil qui touche des millions de personnes dans le monde entier. C’est un état compliqué. Cependant, on peut résumer brièvement que ceux qui souffrent de problèmes de sommeil ont de la difficulté à s’endormir et à dormir. Les effets peuvent être incroyablement dévastateurs. Les personnes souffrant de problèmes de sommeil présentent généralement un ou plusieurs des symptômes suivants : faible énergie, léthargie, fatigue diurne, fatigue, troubles de l’humeur et difficulté à se concentrer. Un sentiment général de Les malades sont fréquents tant physiquement que mentalement.

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L’insomnie est souvent caractérisée par sa durée. L’insomnie aiguë survient souvent en raison de circonstances de la vie (par exemple après avoir reçu des nouvelles stressantes ou mauvaises, ou lorsque vous ne pouvez pas vous endormir avant un examen). En règle générale, il est de courte durée. De nombreuses personnes ont souffert de ce type de trouble temporaire du sommeil. Il se régule généralement sans traitement.

Insomnie chronique

Le terme « insomnie chronique » désigne les troubles du sommeil qui surviennent au moins trois fois par semaine et durent généralement au moins trois mois. Il existe diverses causes de troubles chroniques du sommeil. Le travail posté, l’évolution des conditions environnementales, des habitudes de sommeil malsaines, d’autres troubles cliniques et certains médicaments peuvent entraîner un sommeil insuffisant à long terme. Chronique Les troubles du sommeil peuvent être comorbides. Cela signifie que l’insomnie est liée à d’autres problèmes médicaux ou psychiatriques. Cependant, il est souvent difficile de comprendre ce lien entre cause et effet.

Ce problème peut toucher n’importe qui et à tout âge. En comparaison, il est plus fréquent chez les femmes adultes que chez les hommes du même groupe d’âge. Ce problème peut affecter les performances professionnelles et scolaires et entraîner une dépression, une irritabilité, une anxiété, un surpoids, des troubles de la mémoire, une altération de la concentration, une réduction du temps de réaction et un système immunitaire qui fonctionne mal. Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie. Cela inclut : les voyageurs, les personnes âgées, les travailleurs postés, les consommateurs illégaux de drogues, les femmes enceintes, les femmes ménopausées et les personnes atteintes de troubles mentaux.

Comment et pourquoi le CBD aide à lutter contre l’insomnie

peut Le CBD s’est avéré efficace pour atténuer les symptômes des problèmes de sommeil. En fait, il fonctionne différemment de ce que vous l’imaginiez probablement. Au lieu de simplement avoir des effets calmants comme le THC ou un somnifère, le CBD combat l’insomnie à la source.

La cause de l’épidémie actuelle de problèmes de sommeil n’est pas une maladie contagieuse ou un trouble génétique. Il en va de même pour l’hypertension artérielle, le cancer et de nombreuses autres maladies. Avez-vous une idée de ce que pourrait être cette « cause » ? Si vous avez pensé au stress maintenant, alors vous avez raison.

Aujourd’hui, nous maîtrisons notre vie quotidienne avec des demandes croissantes de la part des employeurs, de la technologie et des entreprises. De plus, de nombreux citoyens allemands ont un mode de vie malsain et souffrent de maladies. Bref, le stress auquel nous sommes exposés chaque jour est plus élevé que jamais. En cas de stress régulier Les sautes d’humeur et les maux de tête légers peuvent causer un stress persistant associé à de graves problèmes de santé tels que l’anxiété, le cancer, l’hypertension artérielle et, bien sûr, l’insomnie.

Effet CBD contre le stress

Alors, comment le CBD aide-t-il à réduire le stress ? Fondamentalement, le stress est le résultat de la réaction d’une personne en particulier à une situation. Bien qu’il existe divers facteurs qui expliquent comment une personne peut réagir à une situation, le processus de réaction lui-même est en fait un processus psychologique qui se déroule dans le cerveau.

Un cerveau normal et sain a des fonctions qui nous contrôlent, ce qui nous permet de savoir comment nous réagissons aux situations stressantes. Mais quand il ne se passe pas tant dans le cerveau ou lorsqu’il est déséquilibré, il est surchargé et cette fonction ne fonctionne pas correctement.

C’est exactement là que le CBD entre en jeu. Notre corps produit ses propres cannabinoïdes qui font partie. du système appelé endocannabinoïde (ECS). ECS est responsable de la régulation de nombreux processus physiologiques. Ils comprennent, par exemple, l’appétit, l’humeur, la sensation de douleur et le sommeil. Le CBD agit par interaction avec le système ECS de l’organisme et ses récepteurs. Des études ont montré que le CBD améliore la fonction cognitive lorsqu’il interagit avec ces récepteurs. Le cerveau est alors capable de mieux réagir aux situations stressantes. De cette façon, vous pouvez réduire le rendement comportemental négatif et annuler le cycle de stress.

Le CBD agit essentiellement en améliorant la capacité du cerveau à répondre aux situations stressantes. Il y parvient en réduisant le niveau actuel de stress. Il sert également de mesure préventive contre les situations stressantes futures. C’est ainsi que le CBD aide à combattre l’insomnie.

En résumé, nous savons que le CBD interagit avec certains récepteurs et produits chimiques de notre cerveau. Ce Les interactions entraînent des changements dans l’activité des hormones, des neurotransmetteurs et d’autres cellules du cerveau et du corps. En raison de ces interactions, le CBD semble être capable d’influencer de nombreuses fonctions corporelles. De la sensation de douleur aux cycles sommeil-éveil, en passant par la régulation émotionnelle, les convulsions et l’inflammation.

Effets des cannabinoïdes et du CBD dans l’insomnie

Michael Breus, spécialiste du sommeil certifié et psychologue clinicien, a expliqué dans un article du HuffPost 2017 que de nombreux résultats de recherche suggèrent que le CBD peut être utile pour favoriser le rétablissement. Des études ont montré que le CBD peut augmenter le sommeil global et réduire l’insomnie. De plus, le CBD améliore le sommeil chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Études sur le CBD et les problèmes de sommeil

Gretchen Lidicker, l’auteur d’un Le guide Lifestyle CBD explique que la recherche sur le CBD est très difficile en raison de problèmes juridiques liés au cannabis. Cependant, certaines études ont montré que le CBD pourrait être un antidote utile contre l’insomnie et l’anxiété.

La plupart de ces études indiquent la capacité du CBD à interagir avec les récepteurs GABA et les récepteurs de la sérotonine dans le cerveau. La sérotonine joue un rôle important dans les sujets de l’anxiété et de l’humeur. Le GABA est connu comme le neurotransmetteur « inhibiteur » le plus important. Cela signifie qu’il aide à calmer l’activité excessive dans le cerveau et favorise également la relaxation. Les benzodiazépines, un médicament souvent prescrit pour les problèmes d’anxiété, ciblent les récepteurs GABA.

Lidicker a remarqué qu’une étude particulière menée sur des humains et publiée dans une revue Neuropsychopharmacology a révélé que le CBD dans l’anxiété qui découlent de la prise de parole en public. Elle a également mentionné un essai clinique mené dans un hôpital du Massachusetts. Les chercheurs y ont administré 10 mg de CBD par jour pour tester les effets sur les patients souffrant de troubles anxieux pendant un mois.

Mais comment le CBD est-il maintenant lié à divers autres suppléments pour le sommeil tels que la mélatonine ? Lidicker dit que même si elle pense que c’est génial, la mélatonine a des effets complètement différents sur le cerveau et le corps. Le CBD semble vous aider à dormir car il agit contre l’anxiété et favorise la relaxation. Cependant, la mélatonine signale directement au corps qu’il est le soir et, par conséquent, le temps de dormir. Il y parvient en augmentant les niveaux naturels de mélatonine déjà présents dans le corps.

Cela explique également pourquoi la mélatonine vous rend endormie. Cela peut aider à lutter contre le décalage horaire, mais pas contre le sous-jacent réel Stress et anxiété qui conduisent principalement à l’insomnie.

Avantages médicaux de l’utilisation du CBD pour traiter l’insomnie

Étonnamment, le CBD peut vous aider à rester éveillé et à vous endormir. À petites doses, le CBD réduit la fatigue diurne et stimule la vigilance essentielle à votre cycle sommeil-éveil. À fortes doses (plus de 150 mg), le CBD réduit les troubles du sommeil et augmente le temps de sommeil global.

Aujourd’hui, le nombre de personnes qui recherchent des alternatives naturelles aux somnifères sur ordonnance augmente rapidement. Cela est principalement dû au fait que certains médicaments d’ordonnance comme le Valium peuvent créer une dépendance et endommager votre foie au fil du temps. La cause non naturelle des somnifères peut vous faire sentir moins éveillé le matin et parfois éblouie. Le CBD, en revanche, est naturel et n’a aucun inconvénient effets secondaires.

Comment prendre du CBD pour les problèmes de sommeil

Il existe plusieurs façons d’utiliser le CBD pour traiter l’insomnie. Voici les plus populaires :

Teintures CBD

Vous pouvez prendre du CBD comme teinture contenant le cannabinoïde sous forme d’huile de CBD. Les teintures de CBD ont généralement une quantité inférieure de CBD par dose. Cependant, ils restent un moyen efficace de soulager les troubles du sommeil. Pour plus de facilité de déglutition, vous pouvez facilement mettre la teinture CBD directement sous votre langue et la laisser reposer pendant un certain temps avant de l’avaler. Si vous n’aimez pas le goût, vous pouvez ajouter la teinture à une boisson, par exemple.

Capsules de CBD

Les capsules de CBD peuvent être prises avec d’autres suppléments vitaminiques dans le cadre de votre régime quotidien. Cependant, gardez à l’esprit qu’il faut plus de temps pour que votre corps absorbe complètement les capsules de CBD et digéré. Mais cela signifie également que l’effet dure plus longtemps. Si vous utilisez des capsules de CBD pour vous aider à dormir, vous devez les prendre tôt avant de vous coucher afin que votre corps ait suffisamment de temps pour les métaboliser.

e-liquide

Une autre bonne façon de prendre du CBD est d’inhaler ou de vaporiser le CBD. Si vous avez un stylo vaporisateur, il vous suffit d’acheter un e-liquide CBD. Vous pouvez ensuite l’utiliser sur votre appareil comme d’habitude. Le vapotage est l’un des moyens les plus rapides de ressentir les effets du CBD, ce qui le rend très utile.

Que peut faire le CBD avec l’insomnie ?

Si vous êtes à la recherche d’un sommeil réparateur et que vous avez déjà essayé des pilules sur ordonnance et des médicaments en vente libre, envisagez d’ajouter du CBD à votre régime de traitement nocturne. C’est probablement ainsi que vous pouvez vous rendre à Lummerland plus rapidement que vous ne pouvez l’imaginer. Bien que plus scientifique Des recherches sont nécessaires pour déterminer comment le CBD agit exactement dans le traitement des problèmes de sommeil, des études ont montré des résultats prometteurs jusqu’à présent.